Cum sa-ti inbunatatesti memoria ?

                                                

                           Cum sa-ti inbunatatesti memoria ?       

     Astazi o sa  va dau niste ponturi pentru o memorie mai buna .Cea mai mare parte dintre metodele pentru îmbunătăţirea memoriei presupun un efort mental destul de ridicat. 

Insă eu, am ales unele dintre cele mai uşoare strategii de îmbunătăţire a memoriei pe care le recomandă oamenii de ştiinţă.

1. Dormitul -  Oameni de stiinta spun ca unul   dintre beneficiile aduse de somn este acela că face ca memoria să funcţioneze mai bine. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul somnului, creierul este extrem de ocupat, lucrând, printre altele şi la memorie .

2. Ciocolata -  Cand mancam ciocolata, creierul nostru produce dopamina , ea ne ajuta sa memoram mai usor.

3. Plimba-te -  Studile au arat ca trebuie sa te  plimbi 5-10 kilometri pe săptămână pentru a ne menţine buna funcţionare a memoriei.

4.Strange pumnul drept - Oameni de stiinta sustin ca daca stragi pumnu drept in timp ce inveti, memorezi mai usor.

5.Sa gandim in imagini -  Ne este mai usor sa memoram imagini decat cuvinte , asa ca putem asocia cuvintele cu imagini pentru o memorie mai eficenta .

6. Lasa-te de fumat - Fumatul afecteza grav memoria . Un studiu de mică întindere, realizat pe aproximativ 70 de studenţi cu vârste între 18 şi 25 de ani, de cercetători de la Universitatea Northumbria, Marea Britanie, a arătat că fumatul are un efect negativ puternic asupra memoriei.

7. Mananca fructe si legume - Unele fructe si legume stimuleaza memoria - dar care sunt acele fructe si legume - ?

•  Fructele de padure au cel mai mare continut de antioxidanti, in special antocianine si flavonoli, cu rol protector la nivelul celulelor creierului. O serie de studii de specialitate au descoperit ca o dieta bogata in flavonoizi (un tip de antioxidanti) poate sa incetineasca pierderea memoriei la oameni.
• Fructele de avocado  sunt si ele benefice memoriei, datorita grasimilor mononesaturate continute, extrem de sanatoase pentru sistemul cardio-vascular. O circulatie sanguina buna faciliteaza transportul oxigenului catre celulele cerebrale.
• Spanacul are un puternic efect antioxidant, incetinind deficientele de memorie si problemele sistemului nervos central care apar odata cu inaintarea in varsta.